Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia oraz nastroju, który wywołany jest przede wszystkim niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się natomiast re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, by poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku trzeba zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak także nerwowość czy też apatia. Jeżeli już zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub także u bliskiej nam osoby, to na 100 procent warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przekształceń do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu całkiem dobrze. Taki sposób na chandrę to w głównej mierze zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a więc pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy też o tym, by wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy także o ty m, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak także wpływa na nasze zdrowie. Może być to np jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak też dobrze sprawdza się spacerowanie zwłaszcza w sytuacji osób starszych.
Warto zobaczyć: przesilenie jesienne objawy.
